ของกินสำหรับคนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบได้มากขึ้นในขณะนี้ เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความแตกต่างจากปกติในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินไม่พอ


ร่างกายจะไม่สามารถที่จะนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ควรเป็น โดยเบาหวานนั้นมักมีเหตุที่เกิดจากต้นเหตุของอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ แล้วก็ความประพฤติสำหรับในการรับประทานอาหารของคนเราในขณะนี้ ด้วยเหตุนี้วันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะของกินสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ มีคุณประโยชน์ รวมทั้งไม่เป็นอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกาย
1.ผักใบเขียว ของกินจำพวกนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน รวมทั้งสารแมกนีเซียมมากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับการดักจับน้ำตาลแล้วก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ดังเช่นว่า ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกนั้นยังรวมถึงผักจำพวกอื่นๆอีกด้วย ถือได้ว่าของกินที่คนป่วยเบาหวานควรที่จะเลือกทานให้สูงที่สุด
2.ข้าวกล้อง อย่างที่รู้กันว่าคนป่วยด้วยโรคเบาหวานน่าจะลดราวของข้าวหรือแป้งลงในวันแล้ววันเล่า โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในทุกวัน แต่ว่าแปลงมามาเลือกรับประทานอาหารฝึกมือแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกากใยอาหารให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เสนอแนะว่าในรุ่งอรุณสามารถทานแป้งได้สุดกำลัง หลังจากนั้นมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกกิน เสนอแนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากจนเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดน้อยลง วิตามิน แร่ แล้วก็กากใยอาหารนั้นทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แม้กระนั้นไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายประเภท ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกหลอ แล้วก็สร้างความก้าวหน้าโตให้กับร่างกาย แต่ว่าสำหรับคนป่วยด้วยโรคเบาหวานควรที่จะเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าควรจะเป็นนมจืดชืดจะดีเยี่ยมที่สุด เนื่องด้วยนมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งสารให้ความหวานต่างๆ
ยิ่งไปกว่านั้นแล้วของกินที่คนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล อาทิเช่น น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อคนป่วยสามารถควบคุมด้านการกินอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยเหมือนกัน ไม่มีโรคแทรก คนป่วยควรที่จะทำการเลือกกินอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

Author: Brooklyn King